Hipnoz, kişinin bilinçaltına ulaşmak ve zihinsel süreçleri pozitif yönlendirmek amacıyla kullanılan bir trans hâlidir diyebiliriz. Hipnozda yani trans halinde olan kişi, dış dünya ile olan bağlantısını azaltarak verilen telkinlere daha açık hâle gelir. Hipnoz altındaki kişinin bilinci tamamen kapanmaz, sadece odaklanması ve konsantrasyonu artar, eleştirel düşünme kabiliyeti azalır. Algıları ve hisleri normalinden fazla açıktır.
Hipnozun Temel Mekanizması
Hipnozu, kişi kendi kendine uygulayabildiği gibi (otohipnoz) kendisine rehberlik eden bir hipnotist tarafından da uygulanabilmektedir.
Hipnozun aşamaları şu şekildedir:
- Gevşeme Rahatlama: Hipnoza girmede kolaylık olması için çncelikle bedenin ve zihnin rahatlaması sağlanır.
- Odaklanma: Odaklanma belirli bir düşünceye, görsele, sese veya duyguya yoğunlaşmaktır.
- Telkin Aşaması: Hipnotist hipnotize ettiği kişinin, bilinçaltına yönelik pozitif telkinler yani sihirli sözler söyler.
- Hipnozdan Çıkış: Kişi sabit olmamak üzere genelde birden beşe kadar (konuşularak) sayılmak suretiyle hipnozdan yavaşça çıkarılır ve normal bilinç durumuna geri döner.
Hipnozun Genel Kullanım Alanları
Hipnoz birçok alanda kullanılabilmektedir:
- Psikolojik sorunlar: Anksiyete, depresyon, fobiler ve travmaların tedavisinde yardımcı olabilir.
- Çeşitli Bağımlılıklar: Sigara bağımlılığından kurtulmak, aşırı yemek yeme veya bazı şeyleri yememe gibi alışkanlıkları değiştirmek veya nötralize etmek için kullanılır.
- Ağrı yönetimi: Doğum sancısı çeken bir bayana sancısız doğum yaptırılabilmektedir, kronik ağrıların hafiflemesinde ve migren gibi müzmin baş ağrısı ve farklı rahatsızlıklarda etkilidir.
- Özgüven ve motivasyon: Kişinin kendine olan inancını, güvenini artırarak performans geliştirmede başarılı olur.
Hipnoz Hakkında Yanlış Bilinenler
- Hipnozdaki insan kontrolünü kaybetmez. Hipnoz altındaki insan bilinçlidir algıları normal zamankinden daha fazla açıktır ve hipnozdaki insana istemediği bir şeyi yaptırılamaz.
- Herkes hipnotize edilebilir mi? Hipnotize edilecek kişinin isteği, hipnoz yapacak olan kişiye güveni ve konsantrasyon (odaklanabilme) seviyesi çok önemlidir. Bir kısım insanlar daha kolay hipnotize olur. Bazıları için daha zordur. Aslında Erikson şöyle söylüyor: ”Hipnoza giremeyen insan yoktur, hipnoza sokamayan beceriksiz hipnotistler vardır”.
- Hipnoz uykuyla aynı şeymidir? Hipnoz esnasında uyuyormuyum?: Hipnoz esnasında gözler kapalı olabildiği gibi açık olarakta hipnozda kalınabilir. Gözlerin kapalı olmsı uyumak demek değildir, hipnoz bir bilinç durumu değişikliğidir, uyku ile uyanıklık arasındaki boşluk (yakaza) halidir..
Maşallah Mustafa hocam.
Hizmete devam…